أهم أسرار النشاط والحيوية في الصباح
الاستيقاظ صباحا بحيوية ونشاط يجعل يومك مميزا وممتعا حيث تنجزين كل ما عليكي فعله بحب ونشاط وسعادة
فلا يتخلل يومك الكسل والخمول , وهناك بعض الأمور التي يمكنها أن تساعدك لتتمتعي بيوم نشيط وجميل
وتذهبي اى عملك وأنت سعيدة وتنجزي أعمال المنزل والطهي بحوية وانطلاق.
أسرار الحيوية والنشاط:
أولا:
لابد ان تنظمي جدول نومك واستيقاظك:
لابد أن تحددي وقت معين وثابت للذهاب الى السرير وللاسيقاظ كل يوم لأن جسمك سيعتاد على تلك المواعيد
وهذا ما يسمى بالساعة البيولوجية ولكن تأكدي أنك تحصلين على قسط وافر من النوم حوالي 8 ساعات
من النوم الهادئ والمريح يوميا.
ثانيا:
مارسي التمترين الرياضية:
خذي فقط عشر دقائق من وقتك كل صباح لممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة لفك عضلاتك وتحفيز الدورة الدموية
في جسمك وعقلك فتشعري بالراحة والاسترخاء ويضئ عقلك ويستعد ليوم ملئ بالانجازات والنجاحات.
ثالثا:
تأكدي من حصولك على نوم هادئ ومريح:
وفري لنفسك كل سبل الهدوء والاسترخاء خلال النوم وارتدي ملابس قطنية مريحة وتأكدي من أن وسادتك مريحة
لعنقك وأطفئي كل الأنوار قبل النوم حتى يفرز جسمك الميلاتونين المسئول عن توفير نوم عميق وهادئ
لعقلك وجسمك لتسيقظي نشيطة وحيوية.
0 التعليقات::
إرسال تعليق